Die neurotrim Methode
Mit neurotrim haben Sie eine innovative Analyse- und Trainingsmethode gefunden, die speziell auf die Verbesserung Ihrer sensomotorischen und neuromuskulären Fähigkeiten abzielt. Wenn Sie sich jetzt - wie so viele - fragen, was das genau soll und wozu es gut ist, sind Sie auf dieser Seite genau richtig.
Das Wirkprinzip
Welche körperlichen Fähigkeiten werden angesprochen?
Oft wird bei körperlicher Leistungsfähigkeit nur an die maximale vorhandene Kraft und Ausdauer gedacht. Selten daran, dass jede Bewegung von Gehirn und Nervensystem gesteuert werden muss. Wenn hier etwas nicht passt, kann viel schief gehen. Ist bei Ihrem Porsche 911 der Gaszug gerissen, können Sie noch so sehr wollen, die PS des Motors werden Sie nicht auf die Straße bekommen. Und genau darum geht es bei sensomotorischen und neuromuskulären Fähigkeiten, also dem Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Muskulatur. Hier die Grundlagen:
Sensomotorisch
Sensomotorik beschreibt die Fähigkeit Ihres Körpers, sensorische Informationen (wie Sehen, Spüren, Gleichgewicht) mit motorischen Aktionen (Bewegungen) zu verknüpfen. Diese Kombination ist entscheidend für die Steuerung und Kontrolle Ihrer Bewegungen im Alltag und Sport.
Neuromuskulär
Neuromuskuläre Fähigkeiten beziehen sich auf das Zusammenspiel zwischen Ihrem Gehirn, Nervensystem und Muskulatur. Eine präzise und effiziente Kommunikation in diesem System führt zu besseren, präziseren und effektiveren Bewegungen.
Die Auswirkungen
Woran erkennt man Defizite dieser Fähigkeiten im Alltag?
Defizite in sensomotorischen oder neuromuskulären Fähigkeiten gibt es unter vielen Deckmänteln: Fehlhaltungen, erhöhtes Verletzungsrisiko, schlechtes Gangbild, Unsicherheit in Bewegungen, Gelenkinstabilität und vielem mehr. Diese Probleme können Ihren Alltag einschränken, Ihre sportliche Leistung mindern und Schmerzen verursachen.
Unsicherheit
Wer schon einmal verletzt war, kennt die große Verunsicherung, die auch nach der Rehabilitation häufig noch da ist. Defizite in der Ansteuerung sind oft die Ursache.
Verletzungsrisiko
Wenn Ihr Körper nicht optimal auf unerwartete Belastungen oder Bewegungen reagieren kann, steigt das Risiko für Verletzungen.
Instabilität
Wenn Ihre Muskeln nicht schnell und präzise genug angesteuert werden, folgen Instabilitäten in Gelenken, die zu Bewegungsdefiziten und Verletzungen führen können.
Gehprobleme
Die Ursache der "kleinen Schritte" älterer Menschen, die zu Gehstock oder Rollator führen können, liegen häufig in sensomotorischen Defiziten.
Fehlhaltung
Fehlhaltungen und -belastungen können zu chronischen Schmerzen und langfristigen gesundheitlichen Problemen führen.
Schmerzen
Chronische und akute Schmerzen sind oft die Folge von muskulären Dysbalancen und unzureichender Stabilität.
Die Wissenschaft
Fundierte Ergebnisse und großer Erfahrungsschatz
Wissenschaft ist ein Balanceakt zwischen präziser Datenerhebung im Labor und Realitätsnähe der Studie. Bei neurotrim legen wir daher konsequent wert auf einen gesunden Mix. Wir kennen die wissenschaftliche Grundlage und bauen diese in unseren Ansatz stetig ein, aber wir warten nicht auf die endgültigen Beweise einzelner Aspekte um alles zu versuchen Ihnen zu helfen. Hier sind die wichtigsten Grundlagen und Forschungen, die unsere Methode unterstützen:
Erfolge mit über 700 Trainierenden
Wir haben die Wirksamkeit der neurotrim-Methode bei über 700 Trainierenden und tausenden von Trainingssessions in verschiedenen Bereichen gezeigt, darunter Profisport und Leistungssport, Rehabilitation (Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Rücken), Neurologie (Multiple Sklerose, Schlaganfälle, Parkinson) und unserer Mission "Fit bis 100" für Bewegungssicherheit und Lebensqualität bis ins höchste Alter.
Geringeres Verletzungsrisiko und mehr Leistung im Sport
Forschungsergebnisse belegen die positiven Effekte des sensomotorischem und neuromuskulären Trainings auf das Verletzungsrisiko im Sport, insbesondere für das Sprunggelenk und Knie (z.B. Kreuzbandrisse). Die Prophylaxe von Sprunggelenksverletzungen war auch der Beginn von neurotrim, aber unsere Athleten berichteten schnell von schnelleren Richtungswechseln, mehr Körperkontrolle und einer besseren Gelenkstabilität. Heute trainiert neurotrim den gesamten Körper und verbessert durch den sensomotorischen Ansatz die gesamte sportliche Leistung.
Weniger Stürze, mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alter
Der verzweifelte Hilferuf einer 85-Jährigen und ihre großartige Entwicklung mit neurotrim haben unsere Mission "Fit bis 100" gestartet. Mit zwei künstlichen Hüftgelenken und stark angewiesen auf Krücken, war die Suche nach dem Altersheim schon eröffnet. Nach etwa 15 Trainings mit neurotrim ist sie wieder selbständig gelaufen. Bis weit über 90 konnte sie alleine leben, täglich spazieren gehen und das mit nur einem weiteren Training im Monat. Begeistert und beflügelt von diesem Erfolg, arbeiten wir seitdem mit vielen Menschen in fortgeschrittenem Alter mit ähnlichen Erfolgen und auch Studien zeigen, dass sensomotorisches Training das Sturzrisiko im Alter signifikant reduziert und zu höherer Bewegungssicherheit führt. Es kann auch in höchstem Alter immer wieder noch bergauf gehen - eine tolle Erkenntnis, die Mut macht!
Signifikante Fortschritte in kurzer Zeit
Unsere Analysen und deren Auswertungen haben gezeigt, dass sich unsere Trainierenden in nur 10 Einheiten immer um mindestens 30% in unseren Testbatterien verbessert haben . In vielen Fällen deutlich, deutlich mehr. Bei aller Messbarkeit - die selbstverständlich wichtig ist - sind für uns die schönsten Erlebnisse die Erfolgsgeschichten unserer Trainierenden: neue Höchstleistungen im Sport, gelungene Comebacks nach einer Verletzung, der eingestaubte Rollator, der nicht mehr gebraucht wird oder jede kleinste Verbesserung bei einer schwierigen neurologischen Erkrankung.
Wir bleiben dran an Forschung und Weiterentwicklung
Selbstverständlich fließen Erkenntnisse aus der Forschung zu Sensomotorik, Neuroplastizität, Propriozeption und neuromuskulären Fähigkeiten kontinuierlich in die Verbesserung und Anpassung unseres Trainingsansatzes ein. Und wir selbst bleiben weiterhin stets auf der Suche, wie wir Ihnen und vielen anderen noch besser helfen können.
Die Einsatzgebiete
Warum kann neurotrim so vielseitig eingesetzt werden?
Sensomotorische und neuromsukuläre Fähigkeiten sind für jeden einzelnen von uns unerlässlich. Egal ob Sie ein Profisportler, im gehobenen Alter, in der Rehabilitation oder jemand mit neurologischer Erkrankung sind – die Steuerung und Kontrolle Ihrer Bewegungen hängt entscheidend von diesen Fähigkeiten ab. So wie sich die meisten anderen Trainingsarten wie Kraft und Ausdauer an die Bedürfnisse der Trainierenden anpassen können, so können wir das auch – und oft noch genauer und effektiver.
Leistungssport
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Rehabilitation
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Fit bis 100
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Neurologie
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Jung, gesund, fit und keine Ambitionen im Leistungssport?
Wer gesund, jung und fit ist, und keine Ambitionen im Leistungssport hat, wird von einer Verbesserung der Sensomotorik nicht den bahnbrechenden Unterschied spüren, wie manch anderer. Die meisten unserer Trainierenden liegen daher an den "Rändern" des Spektrums sensomotorischer Fähigkeiten. Das heißt entweder zeigen sich Defizite durch fortschreitendes Alter, einer vergangenen oder momentanen Verletzung oder einer neuronalen Erkrankung. Oder aber die Anforderungen an die eigene Leistung ist besonders hoch, wie das im Profi- und Leistungssport der Fall ist. Gerade in Bezug auf fortschreitendes Alter, ist ein präventives Training, bevor erste Defizite eintreten, natürlich ebenfalls nie verkehrt.
Die Vorteile
Wirkt komplett anders!
Gerade weil der sensomotorische und neuromuskuläre Ansatz von neurotrim so sehr am "Wie" unserer Bewegungen arbeitet, ergeben sich Vorteile, die sie von Kraft- und Ausdauertraining (alleine) kaum erwarten können:
Schnelle Verbesserungen - langanhaltende Effekte
Viele kennen die Faustregel, dass man für erfolgreiches Krafttraining schon mindestens drei mal die Woche ackern sollte. Und während herkömmliches Training meistens auf den Aufbau von Muskelkraft und -masse oder Ausdauer abzielt, konzentriert sich neurotrim auf die neuronale Verbesserung. Dies ist vergleichbar mit Lerneffekten, die schnell auftreten und in der Regel lange anhalten. Das Ergebnis sind präzisere und effizientere Bewegungen, die einen positiven Effekt auch auf alle weiteren körperlichen Fähigkeiten mit sich bringen. Das heißt auch jedes andere Training - und wir stehen immer hinter einem breiten Spektrum an Sport und Aktivität - profitiert also von den sensomotorischen Verbesserungen.
Effizientes Training - geringer Zeitaufwand
In der Aufbauphase genügt es, einmal pro Woche zu trainieren. Danach reicht bereits ein Training alle 4-6 Wochen aus, um die erzielten Verbesserungen nahezu unbegrenzt zu erhalten. Auch wenn Sie das Training komplett beenden, zeigen unsere Messungen, dass die erzielten Verbesserungen oft noch Monate und Jahre später bestehen bleiben. Ausnahmen davon sind bisher lediglich bei neurologischen Erkrankungen und selbstverständlich bei neuen Verletzungen eingetreten.
Korrigiert und verbessert Ungleichgewichte
Es liegt in der Natur unseres neurotrim Ansatzes, dass Fehl- und Schonhaltungen und Dysbalancen gemessen, verbessert und korrigiert werden. Bei intensivem Kraft- und Ausdauertraining geht man immer das Risiko bestehende Ungleichgewichte zu verschlimmern, wenn nicht bewusst entsprechend gegengearbeitet wird.